Modello negli anni ’80, cantante pop negli anni ’90, oggi fotografo affermato e influencer seguitissimo: Chuando Tan ha vissuto più di una vita.
Eppure, guardandolo oggi, sembra che il tempo si sia dimenticato di lui. Nato a Singapore nel marzo 1966, a marzo 2026 compirà 60 anni, ma il suo aspetto continua a stupire il mondo: pelle impeccabile, fisico tonico e un volto che potrebbe appartenere a un ragazzo di vent’anni.
Roberto Bolle svela il segreto per un corpo perfetto a 50 anni: “Pilates, yoga e… niente pesi, sollevo le ballerine”
Sui social, dove condivide scatti professionali e momenti della sua quotidianità, Tan non si limita a mostrare il risultato, ma racconta anche il percorso. Nessun elisir magico, nessuna promessa miracolosa: secondo lui, la longevità è il frutto di scelte quotidiane coerenti e consapevoli.
Visualizza questo post su Instagram
La filosofia di base: sane abitudini prima di tutto
Chuando Tan è convinto che l’aspetto fisico sia solo una conseguenza dello stile di vita. Secondo la sua filosofia, il 70% della salute dipende dall’alimentazione e il restante 30% dall’attività fisica. Una visione semplice, ma applicata con grande disciplina.
La sua giornata inizia con una colazione proteica: sei uova sode, di cui solo due tuorli per tenere sotto controllo il colesterolo, accompagnate da un bicchiere di latte. A volte aggiunge avocado e frutti di bosco, per un apporto extra di energia e nutrienti.
Il segreto per la felicità di coppia? Bastano 47 minuti al giorno. A dirlo è la scienza
Durante il giorno, la sua dieta resta essenziale e bilanciata: pollo con riso, verdure grigliate e zuppa di pesce. Tan ammette senza sensi di colpa che il gelato è il suo punto debole, ma lo consuma solo nella prima metà della giornata. Evita completamente caffè e tè, beve molta acqua, non fuma, non assume alcolici e a cena opta sempre per un’insalata di verdure fresche. A supporto dell’organismo, assume anche vitamina C, sfruttandone le proprietà antiossidanti e riparatrici.
Visualizza questo post su Instagram
Allenamento costante, senza eccessi
L’attività fisica è un pilastro fondamentale della routine di Chuando Tan, ma senza estremismi. Si allena con pesi 4 volte a settimana (o almeno 3 quando è molto impegnato), dedicando non più di 30 minuti per sessione. Ogni allenamento di forza è seguito da esercizi cardio: a causa di un infortunio al ginocchio non corre, ma cammina a passo sostenuto sul tapis roulant.
Il suo vero rituale quotidiano, però, è il nuoto. Ogni sera va in piscina e nuota per circa un’ora, un’attività che considera completa, rigenerante e ideale per mantenere il corpo giovane e funzionale.
Visualizza questo post su Instagram
Pelle, sonno e niente scorciatoie
Nonostante le voci insistenti, Chuando Tan ha sempre negato di essersi sottoposto a chirurgia estetica. Anzi, spiega di avere una pelle sensibile e di usare solo due prodotti al giorno: un detergente viso in gel e una crema idratante. Una sola eccezione in passato: un trattamento di Botox ricevuto in regalo, che però non gli è piaciuto e che non ha mai più ripetuto. L’unico “ritocco” ammesso è la tinta per capelli, per coprire qualche filo grigio.
Fondamentale per lui è anche il sonno. Va a dormire sempre prima delle 23 e si sveglia presto, evitando di mangiare 5 o 6 ore prima di coricarsi. Per Tan, lavorare fino a tardi o guardare film dopo mezzanotte è controproducente: «Vale la pena andare a letto presto. Dormendo abbastanza, si riesce a fare molto di più durante il giorno rispetto a lavorare di notte».
Visualizza questo post su Instagram
La vera chiave: positività e relazioni
Oltre a dieta, sport e sonno, Chuando Tan insiste su un aspetto spesso sottovalutato: la salute mentale ed emotiva. Coltivare relazioni positive, mantenere uno spirito leggero e affrontare la vita con ottimismo sono, secondo lui, elementi essenziali per invecchiare bene.
Un atteggiamento aperto e curioso verso il futuro può rallentare gli effetti dell’età e migliorare la qualità della vita. Una visione condivisa anche da altri “eterni giovani”, come Tristan Lee, soprannominato il Dorian Gray inglese, che a 53 anni ne dimostra poco più di 25 e, come Tan, dedica grande impegno alla cura di sé.
Giovinezza come scelta quotidiana
Chuando Tan non promette miracoli. Il suo messaggio è chiaro: la giovinezza non è un dono casuale, ma una costruzione quotidiana fatta di disciplina, equilibrio e amore per se stessi. E guardandolo, a 60 anni quasi compiuti, è difficile dargli torto.